¿Cómo lleváis la primavera?

¿Sois de los que os da subidón o por el contrario os sentís cansados y apáticos? A cada persona le afecta de una manera diferente, y es normal. Pero es cierto, que es bastante común que las primeras semanas de primavera nos sintamos más cansados, nos cueste conciliar el sueño, y estemos de peor humor. 

¿Y por qué? Si los días son más largos y podemos disfrutar de más horas de sol, si empieza a hacer más calor, y todo se vuelve más bonito con el florecer de las flores,… Pues por todo ello. Nos gusta pero a la vez todos esos cambios, nos afectan e influyen en nuestra calidad de vida. Es lo que se conoce como astenia primaveral.

Se trata de una serie de síntomas que aparecen de manera leve y pasajera durante las primeras semanas de la primavera. Y muchas veces, va unido a las alergias que también afloran en esta época. Por lo que es normal que sintáis: 

  • Falta de energía
  • Falta de concentración
  • Cansancio
  • Problemas para conciliar el sueño
  • Irritabilidad
  • Dolor de cabeza
  • Ansiedad
  • Pérdida del apetito
  • Ánimo apático

A todo ello, como comentábamos en un post anterior,  la Fatiga Pandémica nos ha llevado a sufrir también estos síntomas o algunos de ellos. Y es algo que también debemos tener en cuenta y no agobiarnos.

¿Y cómo sobrevivir a la astenia primaveral?

Y a todo esta situación que nos envuelve. Pues con paciencia y llevando unas pautas saludables.

  • Ponte la mascarilla. El uso de mascarilla, este año, ayudará a que los síntomas sean más leves y beneficien también a los que padecen alergias.

  • Cuida tu alimentación. ¿Sabéis que la alimentación es clave para nuestro bienestar? Mantén una dieta equilibrada y saludable durante todo el año, y afrontarás estas épocas con más energía. Se recomienda aumentar el consumo de frutas, verduras, y proteínas de calidad; evitando el azúcar y grasas saturadas. Una buena alimentación es salud. Y acompaña dicha alimentación con el consumo de 1,5 litros de agua, como mínimo, al día.

  • Establece un horario de sueño. Con el cambio de hora, y de las horas de sol que tenemos, nuestras horas de sueño y descanso se pueden ver afectadas. Fíjate un horario fijo para acostarte y levantarte, y poco a poco, volverás a descansar plácidamente.

  • Realiza actividad física. El deporte es otro de los puntos importantes para gozar de calidad de vida. Aprovecha el buen tiempo y las horas de luz para hacer deporte. Se recomienda un mínimo de 3 veces por semana. Además de estar activo, el deporte es un buen combatiente de la ansiedad y el estrés.

  • Ayúdate con complementos vitamínicos. Si, si, el consumo de vitaminas en nuestro organismo, nos aporta esa energía que a veces nos falta. Como su propio nombre indica, es el complemento perfecto para tu bienestar. Y para esta época del año, Vitestable complex será tu ayuda perfecta.