El sueño, tiene un gran impacto en nuestra salud así como el estrés.
Vamos a analizar la relación que existe entre el sueño y el estrés y lo que puede llegar a afectar la falta de sueño a tus niveles de estrés.
La falta de sueño produce en nuestro organismo un incremento de los niveles de cortisol, comúnmente conocida como la hormona del estrés. A largo plazo, niveles altos de cortisol puede llegar a provocar un aumento de peso e incluso a sufrir problemas cardiovasculares. En este sentido, dormir bien durante un periodo al menos de 7-8 horas adquiere una importancia primordial en la vida de todos ya que favorece evitar un incremento en los niveles de cortisol y así reducir la sensación de estrés y ansiedad.
Para ello, siempre recomendamos llevar una vida sana y equilibrada en general, ya que todo está relacionado.
Tips para reducir el estrés y mejorar el sueño:
- Llevar una alimentación saludable que incluya beber mucha agua. Disponemos de una gran cantidad de alimentos entre frutas y verduras frescas a nuestro alcance.
- Realizar ejercicio diario, ya sabéis que siempre se recomienda andar al menos 20 minutos al día.
- Intentar llevar una vida más organizada en cuanto a nivel laboral y vida personal.
- Descansar y relajaros. Podéis utilizar la rutina diaria de ejercicio para intentar relajaros.
Todo ello desembocará en una mejora en el sueño y por ello en una disminución del estrés.
Desde Laboratorios Ubiopharma, disponemos de productos que complementan tu rutina y contribuyen a tu bienestar.
- QLife Stop Stress es un complemento alimenticio a base de rhodiola, triptófano, magnesio y vitaminas del grupo B. Ayuda a reducir el estrés y el cansancio y favorece el funcionamiento físico e intelectual normal.
- QLife Melatonina Forte es un complemento alimenticio a base de melatonina que ayuda a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño, contribuyendo a una óptima relajación y el alivio subjetivo del desfase horario, ayudando a disminuir el cansancio y la fatiga por acción de la vitamina B6.
- QLife Valeriana Pura es un complemento alimenticio a base de valeriana, que contribuye a la relajación en caso de estrés pasajero ayudando a recuperar el bienestar físico y mental. Favorece la conciliación y ayuda a mantener un sueño natural y de calidad.
- QLife Valeriana Enriquecida es un complemento alimenticio a base de valeriana enriquecida con vitaminas del grupo B, que contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso y ayudan a disminuir el cansancio y la fatiga.
