Algunos cambios estacionales, especialmente la primavera, para muchas personas, tienen gran repercusión para la salud. La mayoría de las veces se traduce en cansancio, fatiga, agotamiento o ansiedad, lo que se conoce como astenia primaveral.

De tal manera que, si alguien tiene alguno de estos síntomas durante la primavera es aconsejable tomar alguno de los nutrientes fundamentales como  las vitaminas, cuyo papel en primavera reviste especial importancia. Las vitaminas intervienen en muchos procesos biológicos y se encuentran tanto en alimentos de origen animal como vegetal, aunque la fuente principal son las frutas y verduras. 

Vitaminas para la primavera

Pero ¿Qué vitaminas tomar en primavera? ¿Cuáles son las vitaminas indicadas para la astenia primaveral? Son muchas las vitaminas que se recomiendan tomar en primavera, entre ellas se encuentran las vitaminas del grupo B, que se encargan de la liberación de energía de los carbohidratos, grasas y proteínas. Por tanto, ayudan a nuestro organismo a obtener energía, esa energía que tanto necesitamos cuando notamos el cansancio y la fatiga originadas por la astenia primaveral.

Las Vitaminas del grupo B. Son imprescindibles para nuestra salud, ya que ayudan a reforzar el sistema inmunitario. Particularmente importante es el ácido fólico, que ayuda al organismo a crear células nuevas. Una falta de esta vitamina puede debilitar el sistema inmune. Las verduras de hoja, la remolacha o las legumbres son buenas fuentes de ácido fólico

Por otro lado, el ácido fólico y las vitaminas C y D también contribuyen a disminuir el cansancio tan característico de estos momentos.

Vitamina C. Es importante durante todo el año, pero más aún en invierno. No solo es un gran antioxidante, también ayuda a la producción de colágeno y tejidos para tener los huesos y las articulaciones más fuertes. Además, previene resfriados y gripes. Los cítricos ofrecen un gran aporte de vitamina C, pero también otros alimentos como los pimientos y las espinacas. 

Vitamina D. Al estar menos expuestos al sol durante el invierno, consumir alimentos con alto contenido en vitamina D es vital. Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, de tal forma que protege el cuerpo de infecciones y agentes externos. Está presente en alimentos grasos, como el salmón, el atún o las sardinas. Además, la encontrarás en los huevos y ciertos lácteos, como la leche. 

Probablemente, ante la duda de qué vitaminas tomar en primavera, sería mejor optar por un complejo multivitamínico, que se adapte a nuestras necesidades y nos ayude a encontrarnos mejor. 

En Ubiopharma puedes encontrar todo tipo de vitaminas, como por ejemplo todas las vitaminas del Grupo B, y las vitaminas C y D para disminuir el cansancio.

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