No todos nos bronceamos igual. Existen pieles que adoptan rápidamente un bonito color marrón dorado, mientras que otras necesitan de mayor tiempo para adquirirlo. Incluso, algunas pieles no se broncean, sino que obtienen un color rosado. Ahora bien, sea cual sea para ti tu bronceado perfecto, un buen plan de alimentación iniciado semanas antes de tomar el sol, ayudará a estimular la producción de las células pigmentarias, proteger el colágeno y eliminar los radicales libres que dañan las moléculas y membranas celulares, acortando su vida y acelerando el proceso de envejecimiento.

Empezar a cuidarnos desde dentro a través de una alimentación adecuada y rica en determinados nutrientes dependerá en buena medida el que nuestro organismo y especialmente nuestra piel, esté preparada para recibir los primeros rayos solares.

Alimentos que potencian el bronceado

- Zanahoria. Es el clásico entre los clásicos cuando hablamos de bronceado. Tiene alto contenido en vitaminas y es altamente nutritiva. Entre sus propiedades, hay que citar que fomenta la producción de melanina, ayudando al bronceado natural y además ejerce cierta protección ante las radiaciones solares.

- Las espinacas son menos conocidas en este campo, pero gracias al alto contenido en betacaroteno, esta verdura fomenta y prolonga el bronceado durante más tiempo. Así que además de recomendarlo para cualquier dieta, es un alimento que cumple con la función de prepararnos para el sol.

- La manzana es una de las frutas que más ayuda en la fijación del bronceado. Cuenta también con cualidades saciantes, anticatarrales, antiinflamatorias...

- El tomate tiene una serie de cualidades que ayudan, si no al bronceado, sí a luchar contra el envejecimiento de la piel que provoca el exceso de sol. Son muy ricos en licopeno, lo que ayuda a luchar contra los problemas de arrugas y envejecimiento de la piel.

- La soja. Es un potente antioxidante y como tal ayuda a fijar el moreno. Es aconsejable para prolongar ese tono bronceado que vamos consiguiendo poco a poco.

- La pitaya. La superfruta del próximo verano aporta, entre otros nutrientes, ácidos grasos beneficiosos y polifenoles, dos aliados de una piel bonita y joven.