Las vitaminas del verano.

Llevamos meses cuidándonos, realizando la famosa operación bikini, haciendo ejercicio de manera continua y manteniendo una dieta sana y saludable, pero con la llegada del verano muchas de estas cosas se tambalean.

El verano y las vacaciones cambian nuestros horarios y nuestras rutinas, y aunque en principio parece que es para nuestro bien, ya que es una época de disfrutar y diversión, muchas veces nuestro bienestar o salud pueden verse dañados. Nuestra piel, cabello, horas de sueño, energía, son las principales cosas que se ven directamente afectadas.

¿Sabes como influyen las vitaminas en nuestro cuerpo?

Si si, las vitaminas son un grupo de sustancias que son indispensables para el buen funcionamiento de nuestro organismo, y no podemos olvidarnos de ellas. Nos parece muy interesante contaros cuáles son las vitaminas que más se ven afectadas durante los meses de verano, y por qué debemos de tenerlas muy en cuenta.

Veamos cuáles son:

Vitamina A

• La vitamina A afecta directamente a nuestra piel. Durante los meses de verano, nuestra exposición al sol aumenta y por ello, nuestra piel se ve muchas veces afectada.
• La vitamina A ayuda a reparar la piel tras largas exposiciones al sol y previene de la aparición de manchas en la piel provocadas también por el sol.
• Podemos encontrar la Vitamina A en los siguientes alimentos: zanahoria, calabacín, hortalizas de hoja verde, mango, melón, productos lácteos, yema del huevo, carnes de aves y pescado como el bacalao, entre otros.
• No olvidéis la importancia del uso de protección solar siempre que se está fuera de casa, no solamente en la playa. Consulta con tu farmacéutico cuál es el protector solar ideal para tu piel.

Vitamina B

• Las vitaminas del grupo B también son necesarias para el buen estado de nuestra piel, y además ayudan al correcto funcionamiento del metabolismo energético. Es decir, gracias a ellas, se obtiene la energía de los alimentos que consumimos.
• Los alimentos que tienen aporte de Vitamina B son: pescado, pollo, huevos, lácteos y vegetales de hoja verde.

Vitamina C

• La vitamina C ayuda al funcionamiento normal del sistema inmunitario. Nos protege de enfermedades como gripes y resfriados. En verano además, tiene un factor importante ya que ayuda a adaptarnos al calor y regular nuestra temperatura corporal.
• También afecta a nuestra piel ya que beneficia a la formación de colágeno que evita la aparición de manchas y arrugas.
• La vitamina C la encontramos en: cítricos, grosella negra, fresa, brócoli, coliflor, pimientos, entre otros.
• Y en los casos de deficiencia, recuerda que puedes suplementar tu dieta con complementos como QLife C-Vitamin Forte, que ayuda al funcionamiento normal del sistema inmunitario y contribuye a la protección de las células frente al estrés oxidativo.

Vitamina D

• La vitamina D ayuda a nuestro cuerpo a absorber el calcio para mantener nuestros huesos fuertes y una correcta tensión arterial.
• La vitamina D a pesar de encontrarse en pequeña medida en algunos alimentos (salmón, atún, queso o yema de huevo) la absorbemos del sol. Se le conoce como la vitamina de la luz.
• Es muy necesaria, pero debemos de llevar cuidado con la exposición al sol durante los meses de verano (en periodos cortos) y utilizar protección solar.
• En caso de deficiencia, recuerda que puedes suplementar tu dieta con complementos alimenticios como QLife Calcium+Magnesium, con Vitamina D, que ayuda al mantenimiento de los huesos en condiciones normales.

Vitamina E

• La vitamina E actúa como antishistamínico de manera natural, tratando las reacciones alérgicas típicas del verano. Además es un antioxidante que nos ayuda a protegernos de la exposición al sol.
• Los alimentos ricos en Vitamina E son: aceites vegetales, almendras, espinacas y brócoli.

Teniendo en cuenta como nos afectan las vitaminas, os recomendamos además mantener pequeñas rutinas:

• Alimentación, como preparar la comida con el método batch cooking y así poder mantener una dieta variada y saludable y a la vez tener más tiempo para disfrutar de nuestras vacaciones.
• Ejercicio, no abandonarlo en verano. La practica de ejercicio estimula la liberación de endorfinas, las cuales nos generan sensación de felicidad y bienestar.
• Cuidados personales, como son nuestra piel y cabello, que pueden deteriorarse en estos meses por el sol y la playa o piscina.

Si a pesar de todo ello, quieres disfrutar al 100% del verano y sientes que te falta energía, no lo dudes y complementa tu alimentación con QLife Energy Multivitamin.