Para esta época del año, te recomendamos las cinco mejores vitaminas que puedes tomar.

Vitamina A

La vitamina A contribuye a la regeneración de la piel, por lo que en verano es adecuada para mejorar la piel dañada por la exposición al sol, sobre todo cuando son muy largas. Esta vitamina llamada retinol es buena para tratar manchas cutáneas con varios beneficios contrastados para el cuidado de la piel. Tiene un efecto antioxidante y combate la fatiga.

¿Dónde se encuentra? En alimentos como zanahorias, pimientos, lechuga o aceite de hígado de bacalao.

Vitamina C

La vitamina C ayuda a regular la temperatura corporal y contribuye a que el cuerpo se adapte al calor en verano. Mejora el funcionamiento del sistema inmune y protege de infecciones, y también tiene efectos positivos sobre las arrugas y la calidad de la piel. Además, protege las células frente al estrés oxidativo.

¿Dónde se encuentra? En alimentos como pimientos verdes, kiwis o frutas cítricas.

Vitamina B

La vitamina B son un grupo de nutrientes solubles en agua que tienen funciones importantes para el organismo. Contribuyen al metabolismo energético normal, es decir, ayudan a convertir los nutrientes en energía. Además, neutralizan los radicales libres producidos después de una excesiva exposición solar y ayudan al desarrollo del rendimiento intelectual.

¿Dónde se encuentra? En alimentos como las carnes, pescados, huevos, pan o cereales integrales, y la col rizada.

Vitamina D

La vitamina D es fundamental para el organismo. Mejora el sistema inmunológico y absorbe el calcio de huesos y dientes, además de mejorar el estado de la piel. Se obtiene especialmente de la exposición solar, pero hay que ir con cuidado. Basta con 15 minutos al día, a primera hora de la mañana o por la tarde sin utilizar protección.

¿Dónde se encuentra? En alimentos como la trucha, el salmón, el atún, la caballa, y también en los aceites de hígado de pescado.

Vitamina E

La vitamina E actúa como antioxidante y protege las células contra los daños causados por los radicales libres. Tiene una acción como antihistamínico, así que reduce el riesgo de las reacciones alérgicas típicas de verano.